Витамины при климаксе

Во время затухания функции репродуктивной системы у женщин наблюдается не только прекращение менструаций. Также изменения происходят на гормональном уровне, это приводит к неприятным ощущениям, дискомфорту. Климакс может длиться от года до 8 лет, в этот период нужно употреблять специально разработанные комплексы витаминов, микроэлементов, которые улучшают общее состояние, самочувствие женщины.

Последствия угасания функции яичников

При затухании работоспособности яичников могут возникать различные патологии. Например:

  • лишний вес;
  • остеопороз;
  • раннее старение;
  • раковые опухоли;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезни сердца.

Прием БАДов, рациональное питание, богатое витаминами, микроэлементами позволяет снизить риски возможных патологических состояний, нормализовать психоэмоциональное равновесие.

Роль витаминов при климаксе

Потреблять витамины при климаксе важно по следующим причинам:

  • для коррекции процессов метаболизма (в особенности после 50 лет);
  • для нормализации процесса синтеза половых гормонов;
  • для укрепления иммунитета, за счет этого организм становится более устойчивым к происходящим изменениям.

Необходимые витамины

При тяжелых проявлениях климакса рекомендованы гормональные медикаментозные средства, при легких формах отлично справляются поливитаминные комплексы. Витамины, которые нужно употреблять для улучшения самочувствия, предупреждения формирования патологических процессов:

  • А (ретинол) – обладает антиоксидантным действием, препятствует формированию новообразований в молочных железах, матке, кишечном тракте. Увлажняет кожу, замедляет увядание, уменьшает число морщин.
  • Е (токоферол) – активизирует работу яичников, продлевая функционирование, регулирует выработку эстрогена, прогестерона. Способствует снижению АД, укрепляет сосудистые стенки.
  • С (аскорбиновая кислота) – представляет собой натуральный антиоксидант, предупреждает развитие рака. Укрепляет сосудистые ткани, стенки, помогает избежать появления пастозности нижних конечностей.
  • Д (кальциферол) – помощник в усвоении кальция, предотвращает формирование остеопороза, который может развиться на фоне стремительного понижения эстрогена в организме.
  • Витамины В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) – регулируют работоспособность нервной, сердечно-сосудистой систем. Восстанавливают сон, психическое состояние, трудоспособность.

Микро- и макроэлементы

Минералы также играют значимую роль во время климакса. Они играют важную роль в процессах клеточной регенерации.

  • Кальций – предотвращает формирование остеопороза.
  • Бор способствует удержанию кальция в организме.
  • Магний обладает успокаивающим свойством, восстанавливает психическое равновесие (снижает раздражительность, тревожность, нормализует сон). Магний обеспечивает понижение холестерина, помогает лучше усваиваться кальцию. Витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе магний, расслабляют мышцы, способствуют укреплению кровеносных сосудов, предотвращают развитие инфаркта миокарда.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 способствуют сохранению гормонального баланса, уменьшают риски развития ожирения за счет понижения инсулина, жиры не откладываются, преобразуются в энергию. Предупреждают развитие онкозаболеваний, нормализуют работоспособность нервной системы, регулирует показатели холестерина в крови. Находятся в рыбьем жире, жирной рыбе (семга, форель).

Питание

Во время климакса важно принимать не только аптечные препараты, но и употреблять продукты, богатые естественными витаминами, минералами, а также чаще бывать на солнце, для выработки витамина D. Важно кушать свежие фрукты, овощи, ягоды – они способны снизить риск развития онкозаболеваний прямой кишки, молочных желез.

Продукты питания, содержащие нужные при климаксе минералы и витамины:

  • Картофель, зеленый горошек, проросшая пшеница, семечки, отруби, авокадо, фасоль в большом количестве содержат токоферол.
  • Насыщенно окрашенные овощи, ягоды, фрукты, капуста, зелень – содержат множество незаменимых витаминов, микроэлементов.
  • Изюм, клубника, персики – содержат бор.
  • Молочнокислые продукты, яйцо, соевые бобы, миндаль – богаты кальцием.
  • Рыба, пивные дрожжи, орехи – источники витаминов группы В.

При климаксе можно принимать отдельные витамины, исходя из наиболее беспокоящих симптомов. Но более эффективным вариантом считается поливитаминный комплекс, который содержит в себе необходимое количество микроэлементов и витаминов в оптимальном соотношении.

Важно учитывать, что перед началом применения каких-либо фармацевтических препаратов нужна обязательная консультация врача для определения точных дозировок, курса.

Статьи про витамины