Витамины и минералы для памяти

Уникальным свойством человеческого мозга является память. Благодаря этому феномену человечество движется вперед, развивается. Память необходима человеку в повседневной деятельности, в быту, в обучении, в интеллектуальном развитии.

Эта функция зависит от нескольких составляющих: задатков, статистического состояния и степени тренированности. По различным причинам память может ухудшаться. Улучшить память помогают не только специальные тренировки и упражнения, но и полноценное питание, богатое витаминами и минералами.

Витамины, важные для памяти

Улучшить память помогут витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин А, Е и витамин Р. На запоминание и хранение информации оказывают влияние также минеральные вещества.

• Витамин В1 (тиамин) – катализатор биохимических процессов в головном мозге. При его участии происходят разнообразные окислительно-восстановительные реакции в нервной ткани. Витамин способствует сосредоточенности, уменьшает утомляемость, усиливает работоспособность, способствует запоминанию новой информации. Дефицит тиамина приводит к повышенной выработке мочевой кислоты, что негативно сказывается на работе мозга. Особенно важен витамин для детского мозга.
• Витамин В2 (рибофлавин), наряду с витамином В1, принимает участие в ускорении химических реакций, в том числе – умственных. Рибофлавин снабжает организм энергией, что положительно сказывается на остроте памяти, объемах запоминания информации. Недостаток витамина ухудшает углеводный обмен в головном мозге, замедляет биохимические реакции и, как следствие, приводит к ухудшению памяти.
• Защищает организм от стрессовых ситуаций, улучшает память витамин В3 (ниацин). Витамин активно принимает участие в снабжении головного мозга кислородом, что благоприятно сказывается на умственной деятельности, активизирует память и внимание. Дефицит приводит к утомляемости, невозможности сосредоточиться, рассеянности.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в синтезе нейротрансмиттеров. Эти вещества способствуют передаче электрических нервных импульсов между нервными клетками. Под воздействием витамина человек способен долго хранить информацию.
• В детском возрасте при большой учебной нагрузке особенно важен витамин В6 (пиридоксин). Так же, как и витамин В5, пиридоксин участвует в образовании нейротрансмиттеров. Под его влиянием происходит усвоение триптофана, цистеина, метионина. Эти незаменимые аминокислоты важны для активной работы мозга. Пиридоксин повышает интеллектуальные способности организма, активизирует память, помогает в учебе.
• Витамин В12 (цианокобаламин) эффективно помогает при стрессах, интенсивных мыслительных процессах. Витамин участвует в образовании ацетилхолина. Это вещество принимает непосредственное участие в мозговой активности, процессах запоминания.
• Из водорастворимых витаминов на память человека влияет аскорбиновая кислота. Витамин С – природный антиоксидант, предохраняющий мозговую ткань от воздействия свободных радикалов. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов, клеток нервной системы.
• Витамин А и Е улучшают память, будучи активными антиокислителями. Витамин А способствует регенерации нервных клеток, а витамин Е защищает мембраны клеток и оболочки нервов от повреждений.

Необходимые для памяти микроэлементы

Из микроэлементов и минеральных веществ для улучшения памяти особенно важны цинк, йод, железо, магний.

• Цинк входит в состав разнообразных ферментных систем, без него невозможно протекание биохимических реакций в головном мозге. Минерал стимулирует работу отделов мозга, отвечающих за хранение информации. Цинк улучшает концентрацию внимания и памяти. Дефицит цинка негативно сказывается на восприятии новой информации.
• Дефицит йода особенно опасен во внутриутробном и в детском возрасте. Недостаток элемента ухудшает память, затрудняет запоминание, снижает интеллектуальные функции.
• Железо и магний способствуют запоминанию новой информации, активизации мозговой активности. При их дефиците отмечается снижение активности головного мозга, затрудненность восприятия новой информации, ухудшение долгосрочной памяти.

Витаминные препараты для улучшения памяти

Улучшить память можно, включив в свое питание продукты, богатые вышеописанными витаминами и минералами, а также приемом специальных комплексов. Наиболее популярные из них:

• Память форте;
• Витрум Мемори;
• Глицин;
• Фезам.

Препараты применяют при снижении памяти, потере концентрации и внимания, при снижении умственной способности, при психоэмоциональных напряжениях и стрессах. Комплексы способствуют концентрации внимания, улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность.

Как и любые поливитаминные комплексы, вышеперечисленные препараты следует принимать после консультации врача.