Витамины и красота волос

Здоровье волос, их внешний вид во многом зависят от витаминов, которых нам зачастую так не хватает. Особое значение для роста и укрепления волос имеют витамины группы «В».

• Витамин «В1», или тиамин. Именно он придает волосам здоровый блеск и эластичность. При его дефиците волосы выглядят тусклыми и часто ломаются. Тиамин в большом количестве имеется в таких продуктах, как печень, мясо, бобы и пивные дрожжи.
• Рибофлавин, или витамин «В2», важен для равномерного распределения веществ, питающих волосы. Недостаточность данного вещества приводит к сухости их концов, то есть волосы становятся комбинированными. Этот витамин в значительном объеме содержится в яйцах, молоке, а также, как и «В1», в печени и мясе.
• Следующий витамин, «В3», обеспечивает ускорение обмена веществ, что улучшает кровообращение в коже головы. При уменьшении его количества волосы начинаю седеть, плохо растут, часто выпадают. Его мы получаем из рыбы, печени, пивных дрожжей, говядины, зерновых.
• Витамин «В5» укрепляет волосы, обеспечивает снабжение кожи головы кислородом. Недостаток этого витамина вызывает выпадение волос. Витамином «В5» богаты яичный желток, мясо куры, брокколи, арахис, печень, пивные дрожжи.
• «В6» нормализует обмен веществ в коже головы. Его дефицит провоцирует сухость кожи на голове, возникновение зуда и перхоти. Помимо печени и куриного мяса, им богата рыба, свинина, соевые продукты, орехи, картофель и бананы.
• Витамин «В9». Рост волос во многом обеспечивается присутствием в организме достаточного количества именно этого витамина. Основные его источники - зеленые овощи и все те же печень и дрожжи.
• Парааминобензойная кислота, которую иногда называют еще витамином «В10». Она всецело ответственна за пигментацию, то есть цвет волос. Седина волос объясняется в первую очередь недостаточностью этого вещества в нашем организме. Чтобы устранить ее дефицит, необходимо есть печень, почки и сердце, молоко и молочные продукты, а также орехи.
• Цианокобаламин - витамин «В12». Он важен для нормального деления клеток волос. Ухудшение роста волос, их сухость, зуд кожи - все это объясняется малым его количеством в организме. Для его пополнения нужно употреблять морепродукты и все те же почки, печень и сердце.

Витамины «В1», «В6», «В12», которые продаются в ампулах, можно использовать в составе масок. Но не рекомендуется употреблять эти витамины вместе, в составе одной маски, так как они ухудшают действие друг друга, и желаемый результат не наступает. Применять нужно какой-либо один витамин. Внешнее применение маски дает лишь кратковременный эффект, но в то же время очень хорошо поддерживает красоту и здоровье волос, является хорошим средством по уходу за ними.