Витамины для повышения иммунитета
Неблагоприятные условия жизни, смена сезонов, частые физические нагрузки, эмоциональные расстройства, психологические переживания очень снижают иммунитет человека. Вследствие этого организм становится уязвимым и легко заражается инфекционными болезнями, которые вызывают бактерии и вирусы. Кроме этого происходит нарушение баланса питательных веществ, что приводит к сердечно-сосудистым и кишечным заболеваниям.
Для того, чтобы избежать данной ситуации, следует следить за состоянием здоровья, соблюдать режим дня, обеспечить себя хорошим ночным сном, больше времени проводить на свежем воздухе, делать упражнения для укрепления мышц, ну и конечно, сбалансировать свое питание так, чтобы в нем были все необходимые микроэлементы и витамины необходимые в жизнедеятельности организма.
Витамины, особенно важные для иммунитета
Важным фактором в работе иммунной системы является наличие витаминов-антиоксидантов, именно они участвуют в перекисном окислении, вступают в реакцию со свободными радикалами и отвечают за проникновение полезных и вредных веществ внутрь клетки. Витамины А, С, Е являются мощными антиоксидантами и участвуют в работе иммунной системы. Витамин В, также важен для поддержания иммунитета, он участвует в процессах усвоения железа и синтеза белка гемоглобина, таким образом контролирует снабжение тканей организма кислородом. Микроэлементы, такие как селен, цинк, железо, йод, участвуют в реакциях борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами.
Очень важно употреблять каждый день фрукты и овощи, ведь именно они являются источниками витаминов-антиоксидантов. Яблоки, груши, цитрусовые, земляника, смородина, малина, рябина, молодой картофель, морковь, свекла, все виды капусты, а также зерновые культуры содержат полезные для иммунитета витамины.
Витамином А называют группу каротиноидов, которые активно участвуют в синтезе белков, жиров, в реакциях расщепления питательных веществ. Отвечают за нормальную работу системы зрения, находятся главным образом в слизистых оболочках организма, эпителии и участвуют в процессах отвечающих за работу лейкоцитов. Способствуют распознаванию чужеродных бактерий и вирусов и участвуют в процессах их обезвреживания.
Витамин Е объединяет в себе группу спиртов-токоферолов, которые активно участвуют в защите организма от свободных радикалов кислорода, активируют синтез и расщепление белков крови. Токоферол играет важную роль в защитной реакции организма, он способствует быстрому заживлению ран, предупреждает развитие тромбозов, предотвращает старение клеток эпителия и пигментации кожи, способствует лучшему усвоению витамина А. Витамин Е считается витамином молодости, он укрепляет стенки клеточных мембран, тем самым повышает эластичность и упругость кожных покровов.
Самым мощным и ответственным витамином является витамин С. Он и сам участвует в процессах иммунной системы, и еще активирует работу витаминов А, Е, В. Без его присутствия не происходит ни одна реакция окисления. Он является защитником кровеносной системы от холестериновых бляшек и спасает организм от вредных токсинов. Участвует в реакциях на поверхности клеточной мембраны и активирует ряд ферментов, ответственных за перенос питательных веществ внутрь клетки.
Витамины группы В косвенно участвуют в поддержании иммунитета организма. Эти витамины участвуют в реакциях окисления, расщепления жиров, кислот. Играют важную роль в поддержании баланса кровеносной системы, именно они повышают эластичность кровеносных сосудов, избавляя от повышенного артериального давления, предупреждают анемию, ишемическую болезнь сердца. Также эта группа важна для развития и формирования нервной системы, участвует в борьбе с нервными расстройствами и эмоциональными срывами. Регулирует работу дыхательной системы и способствует обогащению кислородом внутренних органов.
Витаминные препараты для укрепления иммунитета
Часто в силу сезонности человек не получает должного количества витаминов. Поэтому в зимне-весенний период стоит подумать об употреблении синтетических витаминов и поливитаминных комплексов. Известны специальные комплексы, которые являются биологически активными добавками и отпускаются без рецепта врача:
- Супрадин, в его состав входит 12 витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунитета. Это средство употребляют в качестве общеукрепляющего при сложных физических, психологических нагрузках, в послеоперационный период или после лечения антибиотиками. Существует несколько форм приема этого препарата: обычные таблетки в оболочке, шипучие, растворимые в воде таблетки, для детей сосательные и жевательные пластины.
- Центрум — несколько поливитаминных комплексов, имеющих различный состав и предназначенных для разных категории людей: для беременных, детский, взрослый от 8-50 лет и для людей старше 50 лет.
- Витрум — комплекс из 15 витаминов и минералов, содержит специальные добавочные элементы, необходимые в процессе жизнедеятельности на разных этапах развития.
- Иммунал, средство для активации работы лейкоцитов, содержит сок эхинацеи пурпурной. Представлен в форме таблеток и сиропа.
