Витамины для похудения

Тема похудения невероятно популярна в последние годы. Способов добиться нужных параметров огромное количество. Но, нацеливаясь на конечный результат, многие забывают, что похудение, диета, повышенные физические нагрузки в спортзале — это большой стресс для организма и недополучение многих питательных веществ и витаминов. Мало кто думает об этом во время диеты.

Обычно про прием витаминов вспоминают, когда их недостаток уже начинает проявляться — становятся ломкими ногти, тускнеют и выпадают волосы, портится настроение, чувствуется общий упадок сил, замедляется обмен веществ и потеря веса останавливается. Чтобы избежать этих ненужных последствий, нужно начинать прием поливитаминов с первых дней диеты.

Роль витаминов и минералов при похудении

Кроме общеукрепляющего действия, витаминные комплексы могут ускорить процесс похудения и помочь сохранить твердость ногтей, тонус кожи, здоровье волос. Основные функции витаминов и минералов такие:

  • витамины В1, В2, В6 участвуют в процессе получения энергии из углеводов и жиров; регулируют правильную работу щитовидной железы (сбой в ее работе может приводить к набору лишнего веса);
  • В4 (холин) — привлекает к жировым клеткам фермент, ускоряющий процесс распада жиров;
  • В5 (пантотеновая кислота) участвует во всех метаболических процессах на клеточном уровне, и ее недостаток замедляет обмен веществ;
  • В8, витамин С помогают преобразовать жиры и углеводы в энергию, сохраняют здоровье кожи и стимулируют рост волос;
  • В12 поддерживает организм в тонусе, регулирует отложение жира в печени;
  • витамин D способен частично подавлять чувство голода, помогает усвоению кальция;
  • кальций ускоряет обмен веществ и способствует уменьшению жировых отложений;
  • цинк поддерживает нормальный уровень инсулина в крови и тем самым не дает усиливаться чувству голода, улучшает состояние волос и ногтей;
  • хром нормализует метаболизм, участвует в расщеплении жира, уменьшает чувство голода;
  • марганец способствует утилизации жировых отложений;
  • жирные кислоты омега-3 снабжают организм энергией в условиях ограничения рациона, снижают аппетит, укрепляют ногти, кожу и волосы;
  • магний — участник процесса метаболизма жира;
  • карнитин — аминокислота, близкая к витаминам группы В, улучшающая обмен веществ;
  • линолевая кислота стимулирует снижение содержания жира в организме.

Витамины для диеты

Все эти полезные элементы в разных комбинациях входят состав различных поливитаминных препаратов и биодобавок. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, капель, что позволяет выбрать наиболее приемлемый состав и способ приема.

  • Алфавит Диета.
    Содержит 13 витаминов, 9 минералов, экстракт черники, мелиссы, зеленого чая, ликопин, карнитин. Как обычно в линейке биодобавок Алфавит, таблетки разделены по цветам для трехразового суточного приема. При этом производитель рекомендует не путать последовательность приема: коричневую утром, желтую днем и серую вечером. Перерыв между приемами должен составлять 4-6 часов.
  • Доппельгерц Бьюти слим-комплекс для снижения веса.
    В состав входят конъюгированная линолевая кислота, карнитин, хром, кофеин, экстракт зеленого чая. Все эти компоненты обладают необходимыми свойствами для улучшения метаболизма. Во время приема ощутимо снижается аппетит, что подтверждается
    многочисленными положительными отзывами.
  • Карнитин
    Выпускается многими производителями под разными торговыми названиями и в любых видах (таблетки, капсулы, раствор). Карнитин ускоряет обмен веществ и расщепление жиров, повышает выносливость при физических нагрузках, насыщает клетки кислородом, снижает уровень холестерина. Входит в состав многих поливитаминов.
  • Омеганол Бьюти
    Это смесь полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, оливковом масле, красном пальмовом масле, и комплекса витаминов А, Е и D. Кроме стимуляции обмена веществ, оказывает положительное действие на кожу, волосы и ногти.
  • Направит. Витамины при похудении.
    Эта биодобавка содержит витамины А, Е, группу В, биотин, инулин, цинк, серу, вытяжку из хвоща. Для получения положительного эффекта достаточно одной таблетки в сутки. Цинк и сера поддерживают здоровье ногтей и волос во время диеты. Инулин уменьшает чувство голода.
  • Опти-Вумен.
    Витаминный комплекс специально для женщин, занимающихся спортом или использующим низкокалорийные диеты.
    В его составе 23 витамина и минерала. Содержит экстракты ягод и растений, в том числе вытяжку сои — фитоэстрогена. Удобный прием один раз в сутки.

Кроме названных, можно принимать обычные поливитамины, хорошо известные и подтвердившие свое качество и эффективность. Это могут быть витамины супрадин, компливит, мульти-табс, олиговит, дуовит для женщин, гексавит и многие другие.