Витамины для подростков

Подростковый возраст – один из самых ответственных этапов в физическом становлении организма человека. Это сложный период и в физиологическом, и в психоэмоциональном отношении. В организме подростка идут интенсивные процессы синтеза белка, формирования костной и мышечной ткани, заканчивается развитие внутренних органов.

Этот же период характеризуется изменением гормонального статуса, половым развитием, формированием вторичных половых признаков. Это сложный процесс, в который включена вегетативная нервная система. На напряженное физиологическое состояние растущего организма накладываются нагрузки в школе, психоэмоциональное напряжение в связи с половым развитием. Многие родители и педагоги отмечают в этот период излишнюю нервозность подростков, или наоборот, апатичность, вялость.

Этот этап жизни молодых людей связан с получением и переработкой больших информационных потоков, напряжением памяти и внимания, принятием ответственных решений, формированием личности. Все эти сложные процессы требуют повышенных затрат питательных и энергетических веществ. Важное место в формировании физического и психологического здоровья подростка играют витамины. Эти биологически активные вещества жизненно необходимы человеку на любом этапе, но особенно в них нуждается растущий организм.

Самые важные для подростков витамины

Наиболее ценными из всех известных витаминов для подростка являются жирорастворимые витамины А, Д и Е, водорастворимые витамины группы В и витамин С (аскорбиновая кислота).

Витамин А

Витамин А необходим подростку в первую очередь для обеспечения нормального синтеза белка. Без него процессы построения зубов, костей, мышечной ткани идут плохо. Дефицит витамина приводит к задержке в росте, снижению остроты зрения.

Витамин А улучшает состояние кожи, что имеет эстетическое и эмоциональное значение для подростка. Именно в этот период молодые люди сталкиваются с кожными проблемами в виде сухости или, наоборот, излишней сальности кожных покровов. Поможет в решении проблемы витамин А.

Витамин Д

Интенсивный рост костей, формирование осанки, развитие мышечной ткани требует повышенного содержания в питании не только кальция и минеральный веществ, но и витамина Д. Без него усваивание костеобразующих элементов практически невозможно.

Развитие кариеса, искривление позвоночника, кифозы – причиной развития этих патологий часто становится именно недостаток витамина Д в организме. А ведь формирование правильной осанки, пропорционального телосложения, здоровых зубов – залог крепкого здоровья на долгие года жизни. Поэтому так важно обеспечить подростка необходимым для этого витамином Д.

Витамин Е

Подростковый возраст связан, в первую очередь, с половым созреванием и развитием вторичных половых признаков. Огромную роль в этих процессах играет витамин Е. Он участвует в формировании половых органов, отвечает за будущую репродуктивную способность женщин и мужчин. Его дефицит особенно опасен женскому организму.

Витамин Е снабжает клетки организма кислородом, что важно при интенсивных нагрузках. Улучшает внимание и память. Это сильный антиоксидант, что важно для профилактики многих заболеваний.

Витамины группы В

Важны для растущего организма и витамины группы В. В первую очередь, эти витамины улучшают состояние нервной системы подростка, которая испытывает сильнейшие перегрузки. Активно участвуют витамины в синтезе белка, способствуют росту и развитию организма в целом.

Витамины этой группы, особенно В1 и В6, улучшают состояние кожи, уменьшают воспалительные явления, снижают активность сальных желез. Недостаток этих витаминов приводит к нервозам, ухудшению памяти, раздражительности.

Витамин С

Витамин С ответственен в первую очередь за иммунитет. Именно аскорбиновая кислоты участвует в формировании противовирусной защиты организма, повышает устойчивость к заболеваниям. Недостаток витамина приводит к утомляемости, снижению работоспособности, заболеванию десен, снижению иммунитета.

Помимо рассмотренных витаминов, организм подростка нуждается также в витамине РР, рутине, фолиевой кислоте, биотине, витамине К, да и во всех остальных витаминах. Не менее важны для подростка и минеральные вещества. Но именно витамины А, Д, Е, аскорбиновая кислота и витамины группы В особенно важны для ребенка в ответственный подростковый период жизни.

Поливитаминные препараты

Лучший способ обеспечить подростка необходимыми питательными, энергетическими и биологически активными веществами – сбалансированное питание и применение поливитаминных комплексов. Аптечные сети предлагают широкий выбор комплексных препаратов, содержащих не только витамины, но и минералы. Витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для подростков, выпускают практически все ведущие производители. Как правило, эти средства имеют в своем названии слово «юниор».

Однако самостоятельно применять их не рекомендуется, даже если это подростковые препараты. Перед применением необходима консультация специалиста, который подберет витаминную добавку с учетом индивидуальных особенностей подростка.