Витамины для мозга
Головной мозг – самый сложный и многофункциональный орган человека. В его функции входит регуляция всех биохимических и физиологических процессов, происходящих в организме. Мыслительная и творческая деятельность, память, внимание, логические умозаключения невозможны без нормального функционирования головного мозга.
Эти многообразные функции выполняются благодаря сложному строению центральной нервной системы, в основе которой лежат нейроны. Помимо здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, уменьшения стресса, улучшить мозговую деятельность могут витамины и микроэлементы.
Важные для мозга витамины
Для активных биохимических процессов, происходящих в головном мозге необходимы витамины, которые участвуют в ферментативных реакция и электрических процессах. Из известных витаминов наиболее важны для мозга витамины группы В, витамин С, жирорастворимые витамины Е, Д и F.
Головной мозг состоит из огромного числа нейронов, для нормальной работы которых необходимы витамины группы В.
- Тиамин (витамин В1) непосредственно входит в структуру аксонов нервных клеток, влияет на электрическую проводимость нейронов. Участвует тиамин в синтезе ацетилхолина, активизируя работу нервной системы. Витамин В1 усиливает познавательную функцию головного мозга, что важно для умственного развития человека в любом возрасте.
- Витамин В2 (рибофлавин) выполняет роль катализатора умственных процессов. Витамин отвечает за скорость протекания ответных реакций на полученные внешние раздражители. Флавиновые ферменты, в состав которых входит витамин В2, активно снабжают клетки головного мозга питательными веществами (глюкозой) и кислородом.
- Никотиновая кислота (витамин В3) способствует укреплению памяти, улучшает концентрацию. Витамин участвует в синтезе ацетилхолина, участвуя тем самым в процессах передачи нервных импульсов. Аналогичную функцию выполняет и витамин В4 (холин). Помимо активизации выработки ацетилхолина, витамин В4 входит в состав фосфолипидов, необходимых для нормальной работы головного мозга.
- Для повышения интеллектуальных способностей, ускорения мыслительных процессов головному мозгу необходим витамин В6 (пиридоксин).
- Важен для работы мозга и витамин В12 (цианокобаламин). Он обеспечивает переключение мозга с фазы сна на бодрствование, улучшает адаптивные свойства нервной системы к внешним раздражителям.
Витамин С защищает необходимые для головного мозга витамины группы В от окисления. Аскорбиновая кислота в силу антиоксидантных свойств нейтрализует вредное действие свободных радикалов на нейроны, способствует защите нервной системы от стрессов и психоэмоциональных перегрузок.
Для нормальной мозговой деятельности важное значение имеют жирорастворимые витамины. Витамин Е (токоферол) улучшает кровоснабжение сосудов головного мозга. Токоферол предупреждает развитие болезни Альцгеймера, атеросклероз головных сосудов.
Витамин Д (кальциферол) способствует эластичности церебральных кровеносных сосудов, улучшает снабжение головного мозга кислородом и питательными веществами. Кальциферол предупреждает развитие онкологических заболеваний мозга.
Витамин F представляет собой ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие образованию холестерина. Тем самым они предупреждают развитие атеросклеротических изменений в головном мозге. Ненасыщенные кислоты уменьшают образование тромбов, тормозят процессы старения и разрушения нейронов.
Микроэлементы для эффективной работы мозга
На мозговую деятельность влияют также минеральные вещества: железо, сера, фосфор, цинк, магний и кальций.
- Железо необходимо головному мозгу для улучшения долговременной памяти.
- Сера обеспечивает головной мозг необходимыми аминокислотами и кислородом.
- Кальций и магний участвуют в работе нервной системы, обеспечивая передачу нервных импульсов.
- Фосфор участвует в синтезе необходимых для головного мозга фосфолипидов.
- Цинк активизирует концентрацию, построение логических умозаключений, улучшает память.
Витаминные препараты для улучшения работы мозга
Для нормализации мозговой деятельности подойдут следующие витаминно-минеральные препараты:
- Витрум мемори. Препарат разработан для профилактики тромбов, явлений атеросклероза в головном мозге.
- Центрум. Улучшает мозговую активность.
- Витрум. Комплексное витаминно-минеральное средство общего профилактического назначения, содержащее нужные головному мозгу витамины и микроэлементы.
- Компливит. Состав комплекса подойдет для активизации умственной активности.
Принимать поливитаминные препараты для активизации мозговой деятельности необходимо только после тщательного обследования с исключением серьезных патологий головного мозга и по рекомендации лечащего врача.