Витамины для кожи

Издавна известно, что кожные покровы являются первыми показателями здоровья человека. Все недостатки питания, физические перегрузки, неблагоприятные условия сказываются на состоянии кожи.

Так, нарушения в желудочно-кишечном тракте приводят к аллергическим шелушениям и покраснениям чаще кожи лица и рук. Изменения в гормональном фоне сопровождаются, как правило, появлением угревой сыпи и акне. Продолжительные нагрузки связанные с эмоциональными срывами приводят к сухости кожи и появлению глубоких морщин.

Поэтому, для того, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, следует выполнять целый комплекс мероприятий по организации здорового питания, лечебной гимнастики, применению косметических средств и поливитаминов.

Кожа — индикатор здоровья

Кожный покров — это самый восприимчивый тактильный орган человека, им мы осязаем предметы, различая их на ощупь. Кожа выполняет самую важную защитную функцию. Она отделяет организм и внутренние органы от внешней среды и берет на себя удар, который наносят неблагоприятные условия (сильный ветер, солнце, мороз, дождь). Благодаря целостности кожных покровов в организм не проникают вредоносные инфекции и бактерии. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы кожа всегда была здоровая и выглядела чистой, гладкой и бархатистой.

Если есть какие-то недостатки, то это явный признак, того, что у вас происходят нарушения в организме. При этом необходимо проконсультироваться с врачом. Если заболевание не инфекционное, то, возможно, вам следует сбалансировать питание, исключить жирную пищу, шоколад и другие кондитерские изделия, насыщенные углеводами и жирами.

Употребление в пищу зелени, фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов благоприятным образом сказывается на кожных покровах. Еще можно использовать витаминные крема и натуральные маски для лица насыщенные минералами и витаминами, они обогащают кожу с внешней стороны и придают ей здоровый вид.

Самые важные для кожи витамины и микроэлементы

Существует набор витаминов и минералов, которые жизненно важны для нормального функционирования кожных покровов. К ним относятся витамин А, Е, С, D, K, PP, и минералы: цинк, кремний.

Ионы цинка содержатся в основном в клетках кожи и слизистых оболочек, этот элемент участвует в окислительно-восстановительных реакциях и защищает организм от проникновения бактерий в структуру клетки. Цинк находиться главным образом в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молоке.

Кремний является одним из важных элементов соединительной, хрящевой ткани. Он входит в состав коллагена, поддерживает эластичность клеточной мембраны. При недостатке в организме кремния часто наблюдается хрупкость костей, выпадение волос, шелушения на коже. Источником кремния считаются ягоды, крупы, неочищенное зерно, минеральные воды.

Витамин А (ретинол) является антиоксидантом, участвует в защитной системе организма. Находится главным образом в слизистых и эпителиальных оболочках. Взаимодействует с чужеродными агентами и обезвреживает их, путем расщепления и выведения из организма. Главным источником этого витамина является морковь, и продукты животного происхождения (мясо, печень, сердце).

Витамин А работает в тесном контакте с витамином Е, они регулируют соотношение друг друга в организме. И являются взаимными помощниками. Витамин Е называют витамином молодости, он также участвует в реакциях окисления, метаболизма, расщепляет сложные вещества до более простых и способствует их усвоению. А главной заслугой витамина Е является то, что он замедляет процесс старения и способствует упругости и эластичности эпителиальных покровов. Витамин Е находится в основном в маслах: оливковом, растительном, кукурузном, льняном. Именно поэтому издавна масла использовали в косметических целях для увлажнения кожи.

Витамин С является самым важным витамином, который необходим организму для организации всех процессов, происходящих в организме человека. Что касается кожи, то и здесь витамин С оказывает огромную помощь в борьбе с пигментными пятнами и веснушками. Он контролирует синтез и разрушение белка меланина, который непосредственно отвечает за цвет кожи.

Витамин D образуется в организме под действием солнечных лучей, и способствует росту и развитию костной ткани, предотвращает ломкость и хрупкость костей. При недостатке этого витамина на коже появляется чешуйчатость.

Витамин К участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма и является компонентом костной ткани. Способствует укреплению и прочности кости, а также кожных и роговых слоев.

Еще одним мощных антиоксидантом является витамин РР, это никотиновая кислота или никотинамид. Он участвует в реакциях окисления, расщепления, переносит питательные вещества через клеточную мембрану и активирует ряд ферментов. Предотвращает заболевания кожи связанные с неблагоприятными условиями жизни.

Для поддержания красоты кожи на поверхность кожи лица, шеи, груди наносят специальные питательные маски, используют гели, крема и скрабы для очищения. Но так же важно наличие витаминов внутри организма. Для этих целей можно использовать мультивитаминные комплексы: мультитабс, компливит, супрадин, алфавит, аевит, аекол. Все эти препараты содержат достаточное количество активных веществ для поддержания нормального состояния кожи.