Витамин D во время беременности

В последнее время все больше внимания уделяется роли витамина D во время беременности. Нормальный уровень витамина D в этот период жизни женщины имеет важное значение для правильного течения беременности и снижает риск возникновения осложнений у матери и плода.

Витамин D является жирорастворимым витамином и играет важную и существенную роль в метаболизме костной ткани. Кроме того, этот витамин обладает множеством других биологических эффектов – оказывает влияние на секрецию инсулина, укрепляет иммунитет и защищает от онкогенеза.

Роль витамина D при беременности

Во время беременности дефицит этого витамина может спровоцировать ряд осложнений как у матери, так и у плода: преэклампсия, гестационный сахарный диабет, нарушение формирования скелета, что приводит впоследствии к рахиту и уродствам, снижение костной массы и ухудшение формирования зубной эмали у ребенка, иммунодефицит, аномальная плацентарная имплантация, повышение кровяного давления у матери.

Витамин D, как известно, синтезируется в человеческом организме самостоятельно под влиянием солнечных лучей в летнее время года.

Витамин D в нашем организме отвечает за:

• регулирование фосфорно-кальциевого обмена,
• состояние нервной системы,
• регулирование секреции инсулина,
• облегчение воспалительных состояний кожи,
• профилактику мышечных спазмов.

Поэтому его наличие в организме считается крайне важным для здоровья зубов, кожи и костей. Пожилые люди, которые мало двигаются и не выходят на улицу, часто имеют проблемы со структурой костей и повержены возникновению остеопороза. У детей недостаток этого солнечного витамина может привести к рахиту.

Гестационный диабет и витамин D

Поскольку витамин D регулирует секрецию инсулина, беременные женщины, которые страдают от его дефицита, склонны к развитию гестационного диабета. Это заболевание вызывает врожденные дефекты у ребенка, а в некоторых случаях может привести к выкидышу.

Гестационный диабет может потребовать введения инсулина, если диета не помогает. Его влияние на ребенка может проявляться в дефектах сердца, почек, нервной системы, нарушения обмена веществ, и задержке развития плода.

В настоящее время на рынке есть препараты в форме капель для приема внутрь, так что можно обеспечить организм адекватным количеством витамина D.

Суточная доза и последствия передозировки

Использование витаминных добавок D следует обсудить с врачом, особенно, когда вы ждете ребенка или планируете забеременеть. Хотя его недостаток вызывает опасные для здоровья побочные эффекты, однако и избыток также нежелателен. Одним из последствий является задержка в развитии ребенка.

Следует также отметить, что избыток витамина D повышает риск атеросклероза. Разумная и рекомендуемая доза составляет 5 мг в день. Это число в два раза вырастает, после пятидесяти лет.

Продукты, богатые витамином D

Витамин D необходим для здоровья костей, также он защищает от простуды и гриппа и борется с депрессией.

Жирная рыба является отличным источником витамина D, такая, например, как лосось, форель, скумбрия, тунец и угорь.

Некоторые виды грибов также содержат витамин D. Так же, как и люди, грибы синтезируют этот витамин при воздействии солнечного света. Хотя большинство грибов растёт в темных местах, есть некоторые виды, которые поглощают лучи солнца.

Еще один удобный способ получить этот витамин – употреблять яйца. Так как витамин D находится в яичном желтке, важно кушать всё яйцо, а не только его белок. Один яичный желток содержит около 40 МЕ, но нежелательно злоупотреблять этим продуктом. Причина заключается в том, что в яйце содержится около 200 мг холестерина, а его в день не следует потреблять больше, чем 300 мг, чтобы сохранить здоровье сердца.