Биотин для красивой кожи, волос и ногтей

Наш внешний вид отражает состояние здоровья. Кожа, волосы и ногти могут много рассказать о том, что происходит с клетками нашего организма. Если волосы истончаются и выпадают, ногти ломкие, а кожа лишена блеска, это означает, что наши клетки неправильно питаются. Именно витамины группы В, включая биотин (витамин В7, или витамин H), благоприятно влияют на ряд процессов, происходящих в нашем организме.

Биотин является соединением, содержащим в своем составе серу, которую мы должны получать с пищей, несмотря на то, что некоторые ее количество синтезируется в нашем желудочно-кишечном тракте.

Биотин регулирует работу всего организма

Витамин H запасается печенью. Он играет роль транспортера углекислого газа в метаболических процессах, в том числе белков, жиров, жирных кислот, и способствует поглощению витамина С. Влияет на состояние кожи и волос, предотвращает облысение и возникновение седины.

Биотин также помогает в лечении юношеских прыщей и способствует правильному функционированию нервной системы. Он снабжает нервную систему необходимыми компонентами, такими как ванилин, лейцин или изолейцин. Сбалансированная доза витамина B7 в организме имеет большое влияние на хорошее самочувствие, жизненный тонус, восприятие болевых воздействий и настоящую сенсорную чувствительность.

Дефицит биотина часто приводит к воспалению суставов, мышц или тремору рук. Он взаимодействует с компонентами, которые отвечают за правильное функционирование мышц и суставов, уменьшая и снимая болезненные состояния. Первыми симптомами дефицита витамина H являются:

• кожные изменения, такие как эритема, сухость и шелушение кожи;
• отсутствие аппетита;
• расстройства метаболизма жиров, вызывающее значительное повышение уровня холестерина в крови;
• появление депрессии;
• галлюцинации и кошмары.

Исследования на животных показали, что длительный дефицит биотина в организме может привести к повышению риска развития рака. Побочные эффекты, которые может вызвать избыток биотина в организме, еще не выявлены. А вот его укрепляющее воздействие приводит к тому, что слизистая оболочка развивается нормально, кишечник работает лучше и становится устойчивее к механическим повреждениям.

Источники биотина

Витамин H содержится в небольших количествах во всех клетках растений и животных. В пищевых продуктах существует в виде сложных эфиров или амида биотина.

Суточная потребность в витамине H является относительно небольшой и составляет 0,2 мг. К самым богатым источникам биотина относятся: соевая мука, печень, желток яйца, грецкие орехи и арахис. А также - сардины, миндаль, шпинат, морковь, помидоры и постный сыр.