Бета-каротин для здоровой кожи

Бета-каротин является провитамином семейства каротиноидов и одним из двух источников витамина A, который важен не только для общего состояния здоровья и иммунитета, но и для целостности ваших органов, таких как кожа. В человеческом организме бета-каротин трансформируется в ретинол и другие формы витамина A. К примеру, ретинол активно используется врачами для местного лечения кожи.

Применение

Витамин A был первым ретинолом, который начали использовать при терапевтическом лечении кожных заболеваний. Косметические компании используют различные формы ретинола для улучшения тонуса и эластичности кожи.

Бета-каротин в кремах и лосьонах способен обеспечить аналогичный эффект. Даже при местном применении бета-каротин воздействует не только на поверхность кожи, но и проникает сквозь неё.

Лосьон, содержащий бета-каротин, применяемый ежедневно в течение 24 дней, помогает снизить уровень развития меланоза. Это заболевание характеризуется изменением цвета кожи, связанного с избыточным накоплением пигмента меланина. Бета-каротин способен превращаться в активную форму витамина A - ретинол.

Кожа человека подвержена травмам, заболеваниям и вредному воздействию окружающей среды, которые могут ускорить процесс старения. Бета-каротин помогает заживлять раны и восстанавливает клетки кожи, повышая иммунитет и укрепляя ткани. К тому же это вещество оказывает смягчающее воздействие на кожу.

Защита кожи

Потребление продуктов, в состав которых входит бета-каротин, чрезвычайно полезно для здоровья кожи. Кожа человека регулярно подвергается воздействию ультрафиолета, липидов и очень восприимчива к окислению. Все это ускоряет образование складок и морщин.

Каротиноиды препятствуют процессу старения, предотвращая изменение клеток.

Норма потребления

Рекомендуемая врачами суточная доза витамина - 700 мкг для женщин, возрастом от 14 до 51 года и 900 мкг для мужчин в той же возрастной категории. Поскольку витамин жирорастворимый, он способен накапливаться в организме, если его потреблять слишком много. Поэтому перед тем как принимать добавки, следует проконсультироваться со своим врачом.

Для поддержания оптимального уровня этого вещества, необходимо включать в рацион как можно большее количество пищи, богатой бета-каротином.

Пищевые источники

Существует два способа получения витамина A вместе с пищей, содержащей это вещество. Одним из них является потребление продуктов питания животного происхождения, содержащих уже преобразованный витамин A - ретинол. Это такие продукты, как мясо, рыба, печень, яйца и молоко.

Другим способом является потребление растительной пищи, богатой каротиноидами, такими как бета-каротин. Этим веществом богаты различные яркие фрукты и овощи. Наиболее известными из них являются морковь, свекла, сладкий перец, кабачки, черника, шпинат, абрикосы.