Витамины для школьников

Школьная пора – это ответственный период в жизни ребенка, требующий высокой умственной активности, концентрации внимания, выносливости, стрессоустойчивости. В это время организм ребенка нуждается в регулярном поступлении не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов и минеральных веществ. Биологически активные вещества выполняют важную энергетическую роль, усиливают защитные функции и иммунитет ребенка, оказывают влияние на умственное развитие детей.

Самые важные для школьников витамины

Витамины важны для школьников в первую очередь как активаторы ферментных систем. Витамины группы В способствуют интеллектуальному развитию, улучшению памяти, способности концентрироваться при изучении школьного материала. Их механизм действия основан на участии в процессах передачи импульса по нервным клеткам. Витамины этой группы стабилизируют психоэмоциональное состояние, развивают внимательность и усидчивость. Являясь водорастворимыми веществами, эти витамины не способны накапливаться в организме ребенка и должны поступать регулярно с продуктами питания.

Школьная нагрузка подразумевает усиленную работу зрительного аппарата. Ребенок много читает, пишет. Для поддержания остроты зрения, снижения утомляемости глаз необходим витамин А (ретинол). Витамин входит в состав специфического белка родопсина, отвечающего за зрительные процессы. Кроме этого, витамин А участвует в укреплении иммунной системы.

Школьная пора связана с формированием скелета и осанки. В этот период дети много времени проводят за партой, что неблагоприятно сказывается на развитии позвоночника. Для предупреждения развития сколиоза необходимо, чтобы школьник получал в достаточном количестве витамин Д (кальциферол). Витамин оказывает положительное влияние на усвоение питательных веществ и других витаминов растущим организмом.

Немаловажное значение для школьника играет витамин С. Этот витамин защищает нервные клетки от повреждения, борется со свободными радикалами. Аскорбиновая кислота улучшает память, способствует внимательности и усидчивости, активизирует ум и повышает интеллект. Дефицит витамина снижает иммунитет детей к простудным заболеваниям, что негативно сказывается на их успеваемости.

Витамин Е (токоферол) известен как сильнейший антиоксидант. Токоферол защищает мембраны клеток от повреждений, борется со свободными радикалами и токсинами. Токоферол оказывает воздействие на кровеносные сосуды, питающие головной мозг, тем самым способствуя умственной активности. Витамин участвует в синтезе половых гормонов, отвечает за нормализацию гормонального фона. Это важно для старшеклассников.

Самые ценные микроэлементы

Для школьников важны не только витамины, но и достаточное поступление минеральных веществ. Для развития памяти, умственных способностей, сообразительности, усидчивости школьникам необходимы следующие макро- и микроэлементы: кальций, железо, хром, йод, цинк, молибден.

Кальций необходим для физического и умственного развития детей школьного возраста. Формирование скелетной ткани, зубов невозможно без этого элемента. Кальций необходим для нормальной работы нервной системы. Его дефицит влечет не только отставание в росте и кариес, но и низкий уровень интеллектуального развития.

Микроэлемент хром необходим школьнику для синтеза белков, способствуя его росту. Элемент регулирует уровень сахара в крови и предупреждает развитие диабета в детском возрасте.

Йод – важный микроэлемент для растущего организма. Микроэлемент непосредственно участвует в синтезе тиреоидных гормонов, отвечающих за рост и развитие ребенка. Дефицит элемента приводит к отставанию в физическом и умственной развитии, плохой успеваемости. От нехватки йода страдают практически все системы и органы.

Железо отвечает в организме за снабжение клеток, в том числе головного мозга, кислородом. Дефицит элемента приводит к утомляемости, развитию анемии, нарушению формирования тканей.

Цинк и молибден важны для растущего организма с точки зрения участия их в ферментативных реакциях, сопровождающих синтез белка и аминокислот. Минеры принимают участие в клеточном дыхании, помогают усвоению кальция, предупреждают развитие анемии.

Витаминные препараты для школьников

Любой витаминно-минеральный комплекс для школьника необходимо принимать после консультации с педиатром или терапевтом. Наибольшей популярностью пользуются следующие препараты:

• Алфавит Школьник. В препарате нет красителей, что делает его гипоаллергенным. Комплекс содержит необходимые витамины и минералы для развития умственных и физических способностей растущего организма.
• Пиковит форте. Специально разработанный для школьников поливитаминный комплекс.
• Витрум юниор. Препарат показан при повышенных умственных нагрузках, повышает защитные силы организма.